1. Strona główna
  2. Usługi

Treningi personalne • Zdrofit Wilanów

Wybierz formę treningu dopasowaną do Twojego celu

Możemy pracować regularnie 1:1, trenować we dwoje, przygotować plan do samodzielnej pracy albo skupić się na mobilności i sprawności. Najpierw ustalamy, czego naprawdę potrzebujesz.

Umów konsultację 0 zł Zobacz wszystkie opcje
  • Zdrofit Wilanów
  • 50–60 min / trening 1:1
  • konsultacja 0 zł
Trening 1:1pełne prowadzenie Trening dla parwspólny trening Plan + wdrożeniewięcej samodzielności Mobilność i sprawnośćruch i kontrola

Cztery formy współpracy

Co dokładnie oferuję?

Różnią się poziomem prowadzenia i samodzielności. Nie musisz wiedzieć przed kontaktem, którą wybrać — od tego jest konsultacja.

Najpełniejsze prowadzenie

Trening personalny 1:1

Dla osób, które chcą mieć jasny plan, bieżącą korektę techniki i regularną progresję pod okiem trenera.

  • ustalenie celu i punktu startowego,
  • dobór ćwiczeń i obciążeń do poziomu,
  • korekta techniki na każdym spotkaniu,
  • monitorowanie progresu i modyfikacja planu,
  • wsparcie między treningami.
Umów konsultację Cennik treningów 1:1
Wspólna motywacja

Trening dla par

Dla dwóch osób, które chcą trenować razem, ale nadal potrzebują indywidualnych wskazówek i dopasowania trudności.

  • wspólny przebieg treningu,
  • osobne wskazówki techniczne,
  • dobór wariantów ćwiczeń do poziomu,
  • progres dostosowany do każdej osoby,
  • możliwość połączenia z pracą samodzielną.
Zapytaj o trening dla par
Więcej samodzielności

Plan treningowy + 1 godzina wdrożenia

Dla osób, które potrafią trenować samodzielnie, ale chcą przestać układać ćwiczenia przypadkowo i dostać konkretną strukturę pracy.

  • plan na około 4–6 tygodni,
  • dobór objętości i ćwiczeń do celu,
  • wspólne przejście przez kluczowe ćwiczenia,
  • wskazówki dotyczące techniki i progresji,
  • check-in po około 2 tygodniach.
Zapytaj o plan
Ruch, kontrola i stabilizacja

Mobilność i sprawność

Trening ukierunkowany na zakres ruchu, kontrolę, stabilizację i swobodniejsze wykonywanie codziennych oraz treningowych ruchów.

  • ocena podstawowych zakresów ruchu,
  • ćwiczenia mobilności i stabilizacji,
  • praca nad kontrolą tułowia i oddechem,
  • prosty zestaw do wykonywania poza treningiem,
  • stopniowe zwiększanie trudności.
Umów konsultację

Szybkie porównanie

Która opcja jest dla Ciebie?

UsługaStałe prowadzeniePraca samodzielnaDla 2 osóbNajlepsza do
Trening 1:1Takopcjonalnienieregularnej progresji
Trening dla parTakopcjonalnieTakwspólnego treningu
Plan + wdrożeniepunktowoTakniesamodzielnej pracy
Mobilność i sprawnośćzależnie od potrzebczęściowoniejakości ruchu

Nie musisz wybierać w ciemno

Jak dobieramy formę współpracy?

  1. Opisujesz cel

    Mówisz, czego chcesz osiągnąć, jakie masz doświadczenie i ile czasu możesz przeznaczyć na trening.

  2. Dobieramy sposób pracy

    Ustalamy, czy lepsze będzie 1:1, trening we dwoje, plan do samodzielnej pracy czy praca nad sprawnością.

  3. Ustalamy start

    Jeśli współpraca ma sens, wybieramy termin pierwszego spotkania i konkretny zakres działania.

Trening ma być dopasowany do sytuacji, nie odwrotnie

Cel może być ten sam, ale sposób dojścia do niego będzie inny dla osoby początkującej, wracającej po przerwie i trenującej regularnie od kilku lat.

Ważne: przy świeżym urazie, nasilającym się bólu albo w trakcie leczenia konsultacja treningowa nie zastępuje lekarza lub fizjoterapeuty.

Najczęstsze pytania

Usługi — FAQ

Nie wiem, którą usługę wybrać. Co zrobić?
Umów bezpłatną konsultację. Na podstawie celu, doświadczenia i dostępnego czasu dobierzemy najbardziej sensowną formę współpracy.
Czy mogę zacząć od pojedynczego treningu 1:1?
Tak. Aktualne warianty i ceny znajdziesz w cenniku.
Czy trening dla par oznacza identyczne ćwiczenia dla obu osób?
Nie musi. Przebieg może być wspólny, ale wariant ćwiczenia, obciążenie lub zakres pracy można dopasować osobno.
Dla kogo jest plan treningowy z wdrożeniem?
Dla osoby gotowej trenować samodzielnie, która potrzebuje uporządkowanego planu, omówienia techniki i sposobu progresji.
Czy trening mobilności zastępuje fizjoterapię?
Nie. Trening może rozwijać mobilność, kontrolę i sprawność, ale nie jest diagnostyką ani leczeniem urazu.
Gdzie odbywają się treningi?
W Zdrofit Wilanów przy al. Rzeczypospolitej 1. Szczegóły są na stronie Lokalizacja.

Powiedz mi, jaki masz cel — dobierzemy resztę

Nie musisz przed kontaktem wiedzieć, który wariant jest idealny. Zacznij od bezpłatnej konsultacji i ustalimy najprostszy sensowny sposób działania.

Umów konsultację 0 zł Zobacz cennik 1:1